co na redukcje

Panna Kika no pięknie koleżanko wspinko wspinając się daruj sobie wszelkie redukcje i ograniczanie węgli bo padniesz trupem. Ja potrafię w dni, w które wspinam się w skałach zjeść 4 - 5 tys kalorii tak mniej więcej ozywiście, bo w warunkach polowych wcinam wszystko co jest W zeszłym roku podczas 10 dniowej wyprawy wspinaczkowej schudłam zupełnie [...]

dłonie mogą byc zwiazane ze złym krążeniem. W momencie gdy bierzesz jakies tabletki antykoncepcyjne, moga one utrudniac redukcje, badz jakies inne tabletki hormonalne. Zaburzenia okresu(jego braku), sa spowodowane zbyt duza intensywnoscia treningu i brakiem tluszczy w diecie lub jej zbyt mała iloscia. Czasem gdy przytniemy węglowodany moze sie tak [...]

Adramel - podobnie zapewne można jeść 2 posiłki w ciągu dnia (rano i wieczorem) zamiast 4, 5 czy 6 jak wiele osób ma w zwyczaju, można też wbrew temu co wielu sądzi robić udaną redukcję przy wysokiej podaży węgli, a nawet można zdobywać medale w mistrzostwach świata jedząc 70g białka na dobę... Ale podstawy zasad robienia redukcji czy masy są [...]

Na pewno nie ma co z nią przesadzać, jak ze wszystkim. Ale wliczone w bilans nikomu nie zaszkodzi. Najgorsze przy redukcji jest poruszanie się od skrajności w skrajność. Najpierw ktoś 20 lat je jak świnka (ja) , a potem z dnia na dzień kurczaczek na parze i płatki owsiane na wodzie ? :-D Nie mówię tu o chłopakach z Warszawskiego Koksu, którzy [...]

deskejt69 na razie leci bez problemu, więc na chwilę obecną nie będę wiele zmieniał. Adramel siła w stosunku do tego co było na początku wyraźnie na plus, choć teraz na treningu "kwasu mlekowego" nie mam specjalnego odniesienia do maksów bo nie chodzi w nim o duże ciężary. co do masy mięśniowej - musiałbym zrobić ładowanie węglami, bo na [...]

Ladnie i szczegolowo to wszystko podsumowales - inni moga odniesc swoje odczucia treningowe do Twoich i porownac oraz uniknac niektorych bledow. Roznica - nie duza ale jest wyrazna. Boki mniejsze i brzuch tez zaczal sie zmieniac. Mysle ze wlozyles ostatnio cholernie duzo wysilku w trening i diete, ale efekt mogl byc jeszcze lepszy. No ale dalej [...]

DARNOK35 - jeśli chodzi o lepsze efekty to wszystko zależy o czym mówisz, jeśli chodzi o samą redukcję to też wydaje mi się że efekt mógł być troszkę lepszy ale oprócz redukcji zbudowałem sporo masy mięśniowe o czym świadczy fakt że waga utrzymała mi się na podobnym poziomie (a jak wiadomo kg tłuszczu jest objętościowo 3 x większy od kg mięśnia) [...]

[...] kontynuowac ten trening WODYNA, ale kurde tez długo jednym planem ciwczyc to tez nie za bardzo a w dodatku juz było ciezko a boje sie tez ze nie trafie z planem idealnie w redukcje;/ p.s moze masz jakies konkretne linki do gotowców które byś mógł mi polecic? edit znalazłem dziennik Aylara: [...]

[...] ty wkleiłes... a kurde wczoraj juz zrobięłm pierwszy trening tym planem... ale pewno bede musiał te przerwe zrobic to wtedy plan zmienc na ten co ty proponujesz? bo niby ja redukcje juz jakis czas powoli ciagne i teraz tylko chiałem zmienc plan, ale jezeli mówisze ze przerwa konieczna to tak musi byc... micha z wczoraj: 1.makrela wędzona przed [...]

[...] było nawet zadnego WPC a co dopiero BCAA a o spalaczu uz nie wspominajac teraz juz 3 redukcja wiec chciałem spróbowac jakis spalaczy, myslałem ze tak do ~20 czerwca pociagne redukcje na spalaczu ale jednak chyba kasy nie bedzie bo wyskoczył inne wydatki i obecnie jestem bez grosza...ale takie zycie solaros jak zawsze na temat i cenne informacje [...]

[...] miedzyczasie dajac tydzien rege.. no dobra, mialam zaufac na pol roku to ufam uff uff :-D rezultaty jakies sa, wszystko to razem na moje oko podchodzi pod rekompozycje a nie redukcje, ale costam widac... na tych kaloriach.. hmm moze trza cs zmienic? wkrotce sie pomierze i moze nawet obfoce to zobaczymy) 1. przysiad przedni 3 serie po 8-6-4 [...]

Fajne zdjęcie w tle tego kalkulatora :) Demolub, pytanie. Jak ćwiczyłeś na masę to ile tak w okresie np. tygodnia wchodziło ci beztłuszczowej masy mięśniowej a ile tłuszczu? Liczyłeś to sobie wtedy ? Ja za trzy tygodnie też już na bank teraz masuje i dlatego mnie to tak teraz ciekawi. Uważasz że co ile tygodni masy powinno się robić redukcję? Aha [...]

Kłopoty z internetem w domu i zabiegany tydzień ( cały grudzień jakiś taki w biegu ) czekam już na urlop i wyjazd nartowy :-D. Nawet treningi jakieś takie niewyraźne, bo czasu mało i czuję zmęczenie, nie mam kiedy się odespać %-). Od poniedziałku do czwartku ranne dwunastki, w czwartek po pracy tradycyjne spotkanie opłatkowe dyspozytorów, piątek [...]

Doszedłem do momentu że zaczyna mi to bardzo doskwierać, tak jak parę lat temu, dlatego postanowiłem po przyjeździe z sylwestrowego nartowania biorę się na poważnie za miskę i redukcję wagi. Diagnoza jest! Postanowienie jest! Co z tego wyniknie:-? Co z tego wyniknie:-? Czy coś z tego wyniknie:-?{{:-(

[...] trochę węgli na rzecz tłuszczy od nowego roku. Oliwą czy orzechami bardzo łatwo podbić kalorie, ale nie wiem jak to się sprawdzi na masie w moim przypadku. Planowałem redukcje od minimum 105kg wagi, a teraz od 2 tygodni zatrzymałem się na 98kg i nic. Chciałem teraz posiedzieć chwilę i uzupełnić wypiski, ale idę spać, wolę się wyspać. W [...]

Tylko 2.5h snu + na czczo = trening słaby. Strasznie kiepsko się czułem mimo przedtreningówki, ale zrobione prawie na 100% (prawie bo w planie zakoszonym od solarosa nie połączyłem pompek na poręczach z bicepsem - ledwo robiłem te pompki) Kupię jutro melatonine na takie dni gdy nie mogę zasnąć. To chyba też przez to, że przeglądałem temat z [...]

Niedoczas ostatnio mnie dopadł :-( We wtorek wypadł mi trening bo nie miałam jak iść, więc dopiero wczoraj doczłapałam się na siłownię (także wpadły aż 4 DNT). Jakoś chęci zerowe, cały trening ziewałam. A przy treningu dołu było już tak ciężko że po każdej serii powtarzałam sobie w myślach "ja pier****" #-P Ostatnio też przestałam liczyć miskę, [...]

o proszę, jaki ten świat mały.... i widze, że urlop trwa %-) niedziela: DNT ale wpadł basen i rolki, rekreacyjnie, bo to pierwsza niedziela,w której nie pracowałam i nie wiedziałam, co zrobić z czasem. chciałam iść na trening, ale to już by było lekkie przegięcie %-) miska: nieco przegięłam z białkiem i ilością warzyw, stąd pomiary zrobiłam dziś, [...]

[...] mojej wadze ma sens obliczanie zapotrzebowania kalorycznego według wzoru? Wychodzi dobrze ponad 3000 kcal, a tłuszczu mi nie brak w ciele. Ja przy wadze 105 kg zaczynałem redukcje mając 2800 kcal. I chudłem. Chcesz zrzucić przynajmniej 30kg? A najlepiej sporo więcej? Zostaw sobie możliwość obcinania kcal. 3. Co z obiadami domowymi, czy muszę z [...]

Te zdjęcia minus 10% = moja definicja człowieka \-) Ale spróbowałbym bardziej się podsuszyć(co nie oznacza, że myślę, iż mi się to uda...) Chociaż w sumie dość wcześnie zaczynam redukcję na sezon 2013 więc kto wie |-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-11-06 21:35:56